Cours adultes
La barre au sol classique
Mardi de 19h15 à 20h30
Est une discipline inspirée de la danse classique, qui se pratique allongée , assise ou parfois debout , sans passer par la barre traditionnelle. Elle reprend les principes fondamentaux de la danse ( placement , posture , allongement , musicalité ). Tout en éliminant la contrainte de la gravité .
Ce cours se déroule au sol sur tapis , souvent en musique douce , et consiste en une série d’exercice lents , précis et fluide qui permettent de travailler en profondeur tout le corps , sans impact ni risque pour les articulations .
Accessible à tous les niveaux , même aux débutants et aux personnes n’ayant jamais fait de la danse , c’est une pratique évolutive exigeante et très bénéfique .
Bienfaits physique
- Améliore la posture , et la tonicité sur centre
- Travail actif l’alignement du dos , le maintien du bassin et l’ouverture des hanches
- Renforcement musculaire profond : notamment des abdominaux , fessiers , dos et jambes , sans créer de tensions excessives
- Souplesse et mobilité articulaire
- Les exercices d’étirement et d’assouplissement gagnent en efficacité car réalisés au sol , sans pression sur le corps
- Prévention des blessures
- En renforçant les muscles profond et posturaux on améliore la conscience corporelle et on protège les articulations et notamment la colonne
- Affinement de la silhouette
- Travail en longueur , gainage, et étirements contribuent à allonger les lignes du corps
Bienfaits émotionnels et mentaux :
- Concentration et recentrage : les mouvements lents et contrôles permettent de se reconcentrer à sont corps et sa respiration.
- Diminution du stress:
- L’ambiance calme , les musiques classiques et la pratique introspective procurent un véritable apaisement mental
- A la fin du cours on se sent aligné léger et détendu et plus tonique .
Là barre au sol est une méthode douce mais puissante pour renforcer le corps en profondeur , améliorer sa posture , sa souplesse et sa conscience corporelle , tout en procurant un réel apaisement mentale . Elle convient aussi bien aux danseurs qu’aux non danseurs , à tout âge.
Danse classique
Débutants : Lundi 19h-20h30
Intermédiaire : Jeudi 11H-12h30
Moyen/avancé : Jeudi 19h15-20h45
La danse permet de s’exprimer autrement que par les mots . C’est un exutoire émotionnel et un art accessible à tous les âges. Les cours pour adultes sont souvent adaptés au niveau et au rythme de chacun . Ils favorisent l’entraide , le respect , et le plaisir de danser ensemble .C’est aussi uen excellent manière de rencontrer des personnes partageant les mêmes centres d’intérêt , dans une ambiance châle et très conviviale et ludique .
Bienfaits physique:
- Améliore la posture
Le cours de danse classique adultes met l’accent sur l’alignement du corps. La danse aide à corriger les mauvaises postures et à développer une tenue gracieuse et droite. - Souplesse accrue
Les exercice d’étirement et les mouvements amples permettent de gagner en souplesse progressivement, même à l’âge adulte - Renforcement musculaire
Les muscles profond ( abdominaux , dos , jambes , fessiers ) sont sollicités en douceur . Les exercices proposés sont évolutif et vont construire petit à petit une structure du corps. L’ensemble du corps sera alors tonifié . - Équilibre et coordination
La danse classique améliore l’équilibre , la précision des gestes et la coordination globale du corps , ce qui est bénéfique au quotidien - Endurance et respiration
Même si ce n’est pas un sport cardio intense , la danse classique renforce l’endurance musculaire et enseigne une respiration contrôlée
Bienfaits émotionnels et mentaux :
- Mémoriser les exercices ou enchaînements , suivre les consignes du professeur , coordonner les mouvements en musique , tout cela stimule le cerveau et la mémoire
- Se concentrer sur la musique , le mouvement et la technique permet de décrocher des soucis quotidiens et de se recentrer sur soi.
- Progresser même doucement , dans un art exigeant comme la danse classique est très valorisant . Cela développe l’estime de soi. La confiance
La danse classique pour adultes est une activité complète , alliant travail du corps , stimulation de l’esprit , plaisir de la musique et expression artistique . Peu importe le niveau ou l’âge , chacun peut y trouver un enrichissement personnel profond .
Pilates
Vendredi : 19h-20h
Le pilates est une méthode d’entraînement complet qui combine renforcement musculaire , amélioration de la posture et travail de la souplesse . Que vous soyez sportif , en quête de bien être ou en rééducation , cette pratique offre des bienfaits pour le corps et l’esprit .
Le pilates :
- Atténue les douleurs rachidiennes en replaçant correctement le bassin et le dos
- Améliore la posture et l’équilibre.
- Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions.
- Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique
Le cours commence généralement par un échauffement debout ou allongé . Il comprend ensuite une série d’exercices conclut, souvent effectues allongé au sol . Enfin une serie d’exercices conclut généralement la séance, comprenant souvent des étirements et un retour a la position debout .
Le pilates est une discipline douce , à pratiquer sans modération. Comme toute activité physique, elle doit être pratiquée chaque semaine , et ce tout au long de l’année pour une plus grande efficacité.
